我拔牙后2小时就抽烟了怎么办
前几天去拔智齿，拔完当天就来了一根烟，结果医生说我的伤口还没愈合呢，不能抽烟。
其实拔牙当天就可以抽烟了，拔牙后2小时吸烟，会导致伤口血凝块形成迟缓或形成不全。
我就想问一问各位网友，你们都是怎么吸烟的呢？
我是一名牙医，也是一位戒烟者，但是我身边有很多人在戒烟。但是我们大部分人都会避开一些场合（比如：朋友聚餐、去酒吧、 KTV、餐厅、咖啡馆等）来吸烟。当然我们也会在家里或者其他地方抽烟（比如：办公桌、车内）
我相信大多数人都不喜欢二手烟的危害吧。但是我们也不能完全不接触二手烟。
关于戒烟，我们可以从以下几个方面来改变：
1.少抽烟或不抽烟
2.吃完饭主动刷牙
3.找个靠谱的医生
4.买一个烟灰缸放在家里角落等地方（戒烟期避免让身边人看到自己在吸烟）
5.找到自己的爱好和兴趣
如果你有戒烟的想法，那么就要先把身边的烟扔掉。戒烟也不是一天两天就能成功的，要有长期目标（比如3个月甚至1年以上）。
戒烟不仅是为了我们自己，也是为了身边人的健康。现在身边人越来越重视健康了，对烟的需求也在逐渐下降。如果你身边有人在戒烟，那么请把你想让他戒烟的想法告诉他们。如果实在没有时间去做这些事情，请让身边人监督你戒烟。
1.当我们准备戒烟时，身边的人都会知道这件事情。
戒烟对我们来说是痛苦的一件事情，很多人可能会觉得：我还能再抽一根，然后抽完了再去戒烟。
其实不管你怎么抽烟，都是很难戒掉的，因为有一种生理机制存在。抽烟会导致尼古丁的摄入量增加，并且减少身体中的其他一些重要营养成分的摄入量。
而且我们在戒烟期，身体需要承受很大的压力，尤其是烟瘾特别重的人，更容易产生焦虑和抑郁的情绪。
所以我们在戒烟期间会感到孤独和空虚。这时身边人如果能给我们一些鼓励和支持，那我们就能更好地坚持下去。
所以我们在戒烟过程中，尽量避免让身边人看到自己在抽烟，这样不仅会减少烟瘾发作的次数，还会让他们感到更有信心。
2.在戒烟期间，我们可以和戒烟者聊天。
我们可以和他们聊一聊自己为什么想戒烟，自己为什么不抽烟了。以及在这个过程中，你有没有遇到一些困难。
很多人在戒烟期间，会忍不住去抽烟（尤其是身边有人在吸烟的时候）。当你想要抽烟时，就可以去找一个人来帮你戒烟（比如：你的伴侣、朋友）。
我们可以向他们寻求建议，听听他们是怎么戒烟的，他们都有哪些方法。这样我们会对自己的戒烟过程有个了解，也会让我们更加坚定地去戒烟。
在和这些人聊天时，不要怕说错话。即使你错了，也不要责怪自己，因为这些人都是你的好朋友。
当我们在和别人聊天时，请一定要把握好说话的度。如果聊得太过火了，很容易引起不必要的麻烦和误会（比如：我说我不抽烟了，结果被别人误会了）。
3.准备一块手表或者项链之类的配饰，如果我们想抽烟时，就看着它，或者做深呼吸。
如果你的朋友开始戒烟了，那么请告诉他你是如何戒烟的（如果实在没有时间，那么可以让他监督你戒烟）。
4.吃完饭后不要立马坐下来，做一些其他事情（比如：收拾一下碗筷），或者给自己做一些心理建设。如果可以，找一个能让自己专注的爱好（比如：练书法、画画等）
5.如果你是个很容易受到别人影响的人，那么你要提前告诉别人你戒烟了。比如：“我现在戒烟了，请不要再抽烟了。”
6.如果是因为压力来戒烟（比如：压力太大、太过疲劳）
4.写下自己戒烟的目标和计划。
制定一个计划，告诉身边的人，同时也让他们监督你。你会发现在一段时间里，吸烟的频率降低了，而且戒烟也更容易了。
5.与自己的家人和朋友谈论你的计划以及你希望得到他们的支持。
有时候家人和朋友不是很支持你的戒烟计划，但是他们是你强有力的支持。请把你的计划告诉他们，并跟他们说出你的想法，并且告诉他们你正在为这个目标努力着。我们需要让自己的家人和朋友知道我们正在做什么，以及我们想要得到什么，这会帮助我们坚持下去。
当身边有戒烟的人时，请让他们监督自己并告诉他们：我可以做到你说的每一件事。
希望我的经验能给你们一些帮助（请不要质疑我）。
如果你们有需要可以找我哦（^_^）/希望大家都能早日戒烟哦！我是一名牙医，也是一名戒烟者，如果你有想要戒烟的想法请联系我哦！
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